らみーの日記

今日は、ヨガに行ってきました。２回目のプライベートレッスンです。

まず、脈診。前回よりも少なかったです。でも、時間帯によっても脈は変わるそうです。
左右の脈を測るのですが、左がヴァータの脈が強いそうです。ピッタもかすかにあるけど、ヴァータが強く打ってるそうです。
ヴァータ、ピッタについては、１回目のヨガの回をご覧ください。
先生は、一言。

「最近、頭使った？」と。

mindを使うと、ヴァータが強くなるそうです。
考え事・・・確かに仕事のことやら、プライベートのことやら、何かと最近考えてるかも。
それが脈に現れてるそうです。
そして、少しストレスを感じてるようです・・・(ﾟДﾟ　)ﾑﾊｧ

右もヴァータがあるそうですが、強さが一定ではないそうです。
そういう場合は、「肝臓が弱ってる」とのこと。

「心当たりある？」と聞かれて

Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
確かに、最近お酒を飲むと次の日辛く、肝臓をいたわってないかも！お酒は控えよう！って思ってたところ・・・
改めて、控えようと思ってしまいました (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

1回目のレッスンの時は、右肩のコリをほぐすためのポーズをいろいろと教わったのですが、今回は疲れがたまってそうということで、リラクゼーションヨガを教わりました。
リラクゼーション効果を大きく出すには、「チャンティング」が有効とのこと。
「チャンティング」は、呪文というか歌を唱えることです。
チャンティングは先生の奥様の方が上手らしく、奥様登場。

奥様の唱えるマントラをまねていきました。聞いたとおり、心に感じたとおりに唱えていきます。
教わったのは「Soma Yanamah」（ソーマ ヤナマハ）です。
唱え終わって、どう感じた？って聞かれました。
言葉には表現できないけど、落ち着く感じがしました。
比較するために「スーリヤ ヤナマハ」も唱えました。
らみーが感じたのは、「ソーマ」の方は、スーッとした平穏な感じ。それに反し、「スーリヤ」は内からこみ上げるような、「ボッ」と燃える感じでした。
後で説明を聞くと、「ソーマ」は陰の「月」を表し、「スーリヤ」は陽の「太陽」を現すそうです。
見事にらみーは意味の通りに感じたようです
マントラは、意味が分からなくても心で感じることで意味が分かってしまうとのこと。
まあ、これは人それぞれの感じ方があると思うので何とも言えませんが、らみーには見事にはまったようです(´▽｀*)ｱﾊﾊ
そして、いくつかの簡単なポーズをチャンティングしながらとっていきました。
つまり、月の力を借りて、身体の疲れをとっていくということ。
どう変わるかは分かりません。でも、これで身体が楽になるならいいですよね。

今日は、近所のヨガスクール「STUDIO JYOTI」でのプライベートレッスン１回目です。
前にグループレッスンをしたんだけど、やっぱりプライベート！って思い受けました。
グループレッスンで会ったとは言え、やっぱり緊張(ﾉ´∀｀*)
教室に向かうと、おー！庭の木々が増えているじゃないか！
本当にその内森化するんじゃないでしょうか・・・

プライベートレッスンでは、脈診から始まり、体質や問題に合わせてカルテを作ってくれます。

まずは脈診。
（聞いた話をまとめてるので、もしかしたら間違った解釈もあるかもしれません。）

左手と右手の両方で脈診しました。らみーは同じ脈拍数でした。
たまに、左右で脈拍数が違う人がいるそうです。
そういう場合、少ない方の側に、それだけ血液が流れてないということ。つまり滞ってることになるそうです。
脈から、その人の性格も分かってくるそうです。

３本の指を脈に沿わせて、何をしてるのかと思ったら、一言。
「ヴァータピッタ」だな。
ヴァータピッタ(ﾟДﾟ )ﾊｧ?　って顔をしていたら、説明してくれました。

脈は３つの性質に分かれるそうです。
インドの「アユールヴェーダ」に基づく、「ヴァータ」「ピッタ」「カッパ」の３つに。
それぞれ、英語にすると

　　ヴァータ・・・Air（空気）
　　ピッタ ・・・Fire（火）
　　カッパ ・・・Water（水）

らみーの脈は、ヴァータ、ピッタと言われました。
ほとんどがヴァータで、ピッタがたまにあるとのこと。
ヴァータとは、フワフワした感じ。想像力が豊か。日本人はヴァータの人が多いそうです。
ピッタとは、カッとなりやすい。行動力がある。西洋人はピッタの人が多いそうです。
カッパは、一番安定しているって言ったかな？
でも、一日の生活で、この３つの量が変わっていくそうです。寝ている時とかはカッパが多いとのこと。
なんか当たってるかもしれません。。。想像してるの好きだし、でも時たま、カッとなるし。
クリシュナマチャリア氏は、３分脈をみただけで、３日はその人のことを話せると言われているそうです。

また、脈が強ければ意志が強いということ。
妊娠していれば、脈が二つになるからすぐ分かるということです。
脈って不思議ですよね.｡.:*･ﾟﾟ･(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ･*:.｡.

真っ直ぐ立って、肩の状態、横になって骨盤のゆがみ状態、背骨の状態を見ました。

らみーは、右肩下がりだそうです。骨盤はゆがんでないけど、背骨が曲がっているそうです。
右肩がかなりつまってるそうです。
だから、右肩がすごいこるんですかね～～～( ﾟДﾟ) ﾑﾎｰ

そして、らみーのためのカルテを作ってくれました。
らみーは右肩下がりなので、どのポーズも右腕を上げる動作が多いです。
また、肘を伸ばしてやることで、肩周りの筋肉を動かすことになります。

何よりも１日３分でもいいから、毎日続けることが大事ということです。
先生はインドに研修に行ってしまうため、戻ってきてから２回目のチェックが入ります。
先生が戻ってくるまでの間、シッカリと続けられるかどうか・・・

カルテの見直しをし、最後に「ヨガとは何か？」という話を詳しくしてくれました。

毎日続ければ、肩の凝りはかなりなくなるとのこと。期待して頑張りたいと思います。
また、ヨガをすると目が変わってくるそうです。
先生の奥さんは、目が大きくなったと言ってました。ホントかなぁ～。

先生の話し方はとても分かりやすくて、声のトーンが心地いいんですよねー。
ちょっとインドに興味を持った１日でした。

今日はヨガ教室に行ってきました。
いろんなところに行ったけど、今日はまた違うところです。
なんと家から5分以内にヨガスタジオができたのです。ヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ
よし姉さんから聞いて初めて知りました。

本当はプライベートクラスにしようと思ったんだけど、まずは自分に合うか合わないかを知りたくて、グループクラスに申し込みました。
でも、まだ知名度がそんなになくグループクラスだったけど、生徒は私1人だけでした。
後からの話ではプライベートクラスの方が人気があるようです。

このスタジオは、インドのクリシュナマチャリアの教えを学ぶことが出来る、日本で初めてのスタジオだそうです。
日本でもクリシュナマチャリアのヨガを教えることができるのは3人しかいないそうです。

クリシュナマチャリア
1回では覚えることの出来ないような名前ですよね。おそらくヨガを学んでる方はご存知でしょう。
近代ヨガに最も影響力のあった人物だそうです。

そのクリシュナマチャリアの教えを学ぶことがこんな近くで学べるなんて！

スタジオには、クリシュナマチャリア氏の写真が飾られてました。
その写真を見ていたら、気のせいかもしれませんが、写真のクリシュナマチャリア氏が笑っていた気がしました。
いえ、気のせいですよね。。。

先生も会った瞬間、とても穏やかな印象を受けました。笑顔がとてもステキな先生です。
先生と話し、先生の笑顔を見てるだけでも癒されます。
今回は、「リラクゼーションクラス」を受けました。
今までのらみーが教わってきたヨガは、どちらかと言うとポーズを取ることが主体だった気がします。
今回はポーズよりも、ヨガとは何か、そして呼吸をとても意識することが出来たレッスンでした。

何でもそうですが、ヨガを習い、その人に本当に効果があったかを知る方法があるそうです。
それは、「脈」だそうです。
ヨガを習う前に脈を測り、習った後測った時に、習う前と同じか下がっていれば、効果があったということ。
もし上がっていれば、どこかでを無理をしている部分があったということ。
脈が下がれば、それだけ心臓への負担も減ると言う訳です。

呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。
レッスンは、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸をやりました。
今までもそれでやっていたのもあり、まずはやりやすい方からとのことです。
自分の呼吸に意識を集中し、何秒かけて呼吸をしているか・・・
自然な呼吸ができてきたら、ポーズを取っていきました。

ここでもまた新たに学んだこと。
人間は、無理な体勢になると息が止まるんですね。
例えば、腕を上に上げていく。自分の限界を超えて後ろに上げていこうとすると・・・息を止めてますよね。
先生は、息を止めるのではなく、自分のできる時間内で腕を上げていくこと。
ゆっくりと上げることが大事なのではなく、呼吸の中で自然に上げていくこと。
吸うことで腕が上がり、吐くことで腕が下がるように、呼吸があって動作があるように。
でも、今まで習ったことの癖というものがあり、らみーはまだまだ息を止めてる時があるそうです。
ポーズを最後まで取ることに意識がいってしまってるんだそうです。
うーーーん、難しいですねー。

最後に、チャンティングを唱えて終わりました。
チャンティングとは・・・うまく説明できないけど歌のようなもの。美しい聖なる音です。
先生もこのチャンティングが世の中で一番すばらしいものと言っています。
チャンティングは人によっては全く効果がなかったりします。
らみーはどうだったのだろう。

今回は自分の呼吸を見つめなおすことができました。
レッスン後、脈を測ると、8回/分も減りました。
それだけリラックスした時間を過ごせたということになります。
先生は、レッスン後の脈を測るとき、緊張するそうです。上がってたらどうしよう・・・と。

レッスン後、先生が言うには、
らみーはちゃんとできてるとのことです☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
ポーズも取れていたし、呼吸もできていたと(〃▽〃)
呼吸は吐く方が上手だそうです。長くキレイに吐けてるそうです。
問題は吸う方。吐く方に比べて、短く、無理をしてる部分があるとのこと。
(確かに自分でもそれは思った）
でも、それは骨格とか吸う方の機能がちゃんと働いてないのだろうとのこと。
だからと言って、吸う方を意識するのではなく、吐く方を意識していけば、自ずと吸う方もちゃんと働いてくるそうです。
でも、吐く方が上手な方がいい人だそうですよ（統計的に）。
　吸う方が上手な人・・・何でももらうだけで、人には与えない人
　吐く方が上手な人・・・人に与える人。
だそうです。でも、与えてばかりでは大変なのでもらわないとね♪
なので、自然な呼吸ができるよう頑張っていきたいと思いました。

ただ、ヨガは、まあ、ヨガに限らずですが、週に1回1時間半とかやるよりも毎日15分やる方が効果があるそうです。
一番いいのは、朝と夜にやること。
朝やることでその日の体調が分かるそうです。体調が分かればその日の過ごし方も考えられる。
夜やることでその日のストレスや疲れなどを断ち切ることができる。
そうできれば一番ですよね。

先生は、ヨガの話を始めると止まらないみたいです。
それだけ好きってことですよね。
そして、らみーもまた止まらないようです。こんなに長くなってしまった・・・

次回はプライベートクラスをやりたいと思います。
ちょっと高いけど、自分にあったカルテを作ってくれるんです。
先生は、6月中旬からまたインドにヨガ研修に行くそうなので、行く前にプライベートレッスンしたいなぁ～。
パワーアップしてきた先生に会うのも楽しみですが。

STUDIO JYOTI　HP
藤沢市鵠沼松が岡3-21-16
小田急線鵠沼海岸駅から徒歩7分

今日もヨガです。（3日連続です！）
今日は、藤沢のra-shi-kuでのレッスンです。
毎回、らみー以外は体験の人が多く、今日はどうなんだろうって思いながら受けに行きました。

時間まで更衣室で待ってると、インストラクターっぽい人がきた。
今月から、インストラクターが変わったのですが、これまたかわいらしい人

インストラクターの人が言うには、今日は生徒2人とのこと。
今までで一番少ないぞぉ～！

でも・・・時間になってももう1人、生徒が来ない。
これは・・・もしや・・・
マンツーマンだ！

やりました！らみーは、マンツーマンレッスン大好きです！

インストラクターの人もマンツーマンなので、何かしたいことがあるかって聞いてくれました。
ｒａ－ｓｈｉ－ｋｕは、レッスン内容はインストラクター任せだそうです。
なので、股関節がかたいことを伝えました。
そうして、関節をやわらかくしていくポーズをとっていきました。
マンツーマンのいいところ。
生徒がらみー1人のため、ポーズをとってる最中もサポートしてくれました。
後ろから押してくれたり、ポーズを修正してくれたりと。
これですよ、これ！求めていたのはこれなんです！
実際、こうやってポーズを取っていると、取る前と明らかに変化がありました。

そして、人によって骨格が違うので、効くポーズと効かないポーズとがあるそうです。
アーサナ（ポーズ）名は、忘れましたが、股関節を開くいくつかのアーサナを押してもらいました。
確か、真珠貝だったかなあ・・・そんな名前のアーサナがらみーには合いませんでした。
全く股関節が開く感じがしなかったのです。

話しながらも出来るので、分からないところは聞き返したりしてやりました。
インストラクターの先生も、このポーズもやりましょう！ってどんどんやってくれました。

そして・・・・悲劇が。

せっかく、マンツーマンなのだから、一人じゃできないポーズを取りますかと提案され、
「頭立ちのポーズ」を取ることに。
これは、頭で逆立ちってイメージなのですが、両肘で支えるので首に負担は来ないそうです。
先生が、サポートしてくれてやったのですが・・・
らみーは、やはり失敗しました。
そして、首の筋を痛めました・・・

やる気はしたんです。。。60分のレッスンだったのに、15分オーバーしちゃいました。
首を痛め、情けない気持ちもあるけど、充実したレッスンでした。

昨日に引き続き、今日もヨガッタでレッスンです。
今日は、初めてのクラスです。
「アロマ・ヨーガ」です。
どんなレッスンをするかというと・・・

アロマ香料にはストレス解消、集中力の向上、さらに免疫向上などの効果があると言われています。
そこで、ヨーガとアロマテラピーを組み合わせる事によりリフレッシュ＆リラクゼーション効果を高めるそうです。

スタジオに入ると、アロマキャンドルが灯されていて、それだけで和みます。
そして、意外と受ける人が多く、混み混みでした。
でも、定員いっぱいではなさそうだったので、20名いたらどうなるんだろうって思いました。

前半は、ポーズをとっていきました。
そして、後半は、アロマオイルが配られ、インストラクターの説明に合わせて、足裏のツボをマッサージしていきます。
なんて種類だったかは・・・忘れました・・・何か？

どちらかというと、癒しを求める人向けのプログラムのようです。
終わる頃は、スッキリした気分になりましたが、らみー的には求めているものが違いました。
もっとポーズをとったりしたいのです。
よほど疲れた時は、いいかもしれないですね。

でも、人数が多いため、終わった後の更衣室の混みよう・・・
もともと混みあってるの苦手なので、サッサと着替えて出てきちゃいました。
インテグラル・ヨーガはそうでもないのに・・・
人気のあるクラスはやっぱりダメみたいですね

今日は、横浜のヨガッタでのレッスンです。
実は・・・11月末に体験して入会しておきながら、12月は咳風邪に苦しみ、一度も行けず・・・
今日が会員になって、初のレッスンになります。
本当なら、もうバリバリに行ってるはずだったのに(T_T)

今日は、体験レッスンでもやった「インテグラル・ヨーガ」です。
相変わらず、レッスンの前後にマントラを唱えます。
まだ覚えられないので、聞いてました。

自分なりにDVDを見ながら毎日やってはいたので、
前回の体験レッスンよりかは、関節も柔らかくなったかもしれません。
でも、その日の体調によっても変わるし、何ともいえませんね。

今回は、前回と大体似たようなポーズを取りましたが、前回よりもポーズ数は少なかったような気がします。

インストラクターのみなさま！
今日から頑張って通いますので、どうぞよろしくです！