らみーの日記

今日はヨガ教室に行ってきました。
いろんなところに行ったけど、今日はまた違うところです。
なんと家から5分以内にヨガスタジオができたのです。ヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ
よし姉さんから聞いて初めて知りました。

本当はプライベートクラスにしようと思ったんだけど、まずは自分に合うか合わないかを知りたくて、グループクラスに申し込みました。
でも、まだ知名度がそんなになくグループクラスだったけど、生徒は私1人だけでした。
後からの話ではプライベートクラスの方が人気があるようです。

このスタジオは、インドのクリシュナマチャリアの教えを学ぶことが出来る、日本で初めてのスタジオだそうです。
日本でもクリシュナマチャリアのヨガを教えることができるのは3人しかいないそうです。

クリシュナマチャリア
1回では覚えることの出来ないような名前ですよね。おそらくヨガを学んでる方はご存知でしょう。
近代ヨガに最も影響力のあった人物だそうです。

そのクリシュナマチャリアの教えを学ぶことがこんな近くで学べるなんて！

スタジオには、クリシュナマチャリア氏の写真が飾られてました。
その写真を見ていたら、気のせいかもしれませんが、写真のクリシュナマチャリア氏が笑っていた気がしました。
いえ、気のせいですよね。。。

先生も会った瞬間、とても穏やかな印象を受けました。笑顔がとてもステキな先生です。
先生と話し、先生の笑顔を見てるだけでも癒されます。
今回は、「リラクゼーションクラス」を受けました。
今までのらみーが教わってきたヨガは、どちらかと言うとポーズを取ることが主体だった気がします。
今回はポーズよりも、ヨガとは何か、そして呼吸をとても意識することが出来たレッスンでした。

何でもそうですが、ヨガを習い、その人に本当に効果があったかを知る方法があるそうです。
それは、「脈」だそうです。
ヨガを習う前に脈を測り、習った後測った時に、習う前と同じか下がっていれば、効果があったということ。
もし上がっていれば、どこかでを無理をしている部分があったということ。
脈が下がれば、それだけ心臓への負担も減ると言う訳です。

呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。
レッスンは、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸をやりました。
今までもそれでやっていたのもあり、まずはやりやすい方からとのことです。
自分の呼吸に意識を集中し、何秒かけて呼吸をしているか・・・
自然な呼吸ができてきたら、ポーズを取っていきました。

ここでもまた新たに学んだこと。
人間は、無理な体勢になると息が止まるんですね。
例えば、腕を上に上げていく。自分の限界を超えて後ろに上げていこうとすると・・・息を止めてますよね。
先生は、息を止めるのではなく、自分のできる時間内で腕を上げていくこと。
ゆっくりと上げることが大事なのではなく、呼吸の中で自然に上げていくこと。
吸うことで腕が上がり、吐くことで腕が下がるように、呼吸があって動作があるように。
でも、今まで習ったことの癖というものがあり、らみーはまだまだ息を止めてる時があるそうです。
ポーズを最後まで取ることに意識がいってしまってるんだそうです。
うーーーん、難しいですねー。

最後に、チャンティングを唱えて終わりました。
チャンティングとは・・・うまく説明できないけど歌のようなもの。美しい聖なる音です。
先生もこのチャンティングが世の中で一番すばらしいものと言っています。
チャンティングは人によっては全く効果がなかったりします。
らみーはどうだったのだろう。

今回は自分の呼吸を見つめなおすことができました。
レッスン後、脈を測ると、8回/分も減りました。
それだけリラックスした時間を過ごせたということになります。
先生は、レッスン後の脈を測るとき、緊張するそうです。上がってたらどうしよう・・・と。

レッスン後、先生が言うには、
らみーはちゃんとできてるとのことです☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
ポーズも取れていたし、呼吸もできていたと(〃▽〃)
呼吸は吐く方が上手だそうです。長くキレイに吐けてるそうです。
問題は吸う方。吐く方に比べて、短く、無理をしてる部分があるとのこと。
(確かに自分でもそれは思った）
でも、それは骨格とか吸う方の機能がちゃんと働いてないのだろうとのこと。
だからと言って、吸う方を意識するのではなく、吐く方を意識していけば、自ずと吸う方もちゃんと働いてくるそうです。
でも、吐く方が上手な方がいい人だそうですよ（統計的に）。
　吸う方が上手な人・・・何でももらうだけで、人には与えない人
　吐く方が上手な人・・・人に与える人。
だそうです。でも、与えてばかりでは大変なのでもらわないとね♪
なので、自然な呼吸ができるよう頑張っていきたいと思いました。

ただ、ヨガは、まあ、ヨガに限らずですが、週に1回1時間半とかやるよりも毎日15分やる方が効果があるそうです。
一番いいのは、朝と夜にやること。
朝やることでその日の体調が分かるそうです。体調が分かればその日の過ごし方も考えられる。
夜やることでその日のストレスや疲れなどを断ち切ることができる。
そうできれば一番ですよね。

先生は、ヨガの話を始めると止まらないみたいです。
それだけ好きってことですよね。
そして、らみーもまた止まらないようです。こんなに長くなってしまった・・・

次回はプライベートクラスをやりたいと思います。
ちょっと高いけど、自分にあったカルテを作ってくれるんです。
先生は、6月中旬からまたインドにヨガ研修に行くそうなので、行く前にプライベートレッスンしたいなぁ～。
パワーアップしてきた先生に会うのも楽しみですが。

STUDIO JYOTI　HP
藤沢市鵠沼松が岡3-21-16
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